Nedenstående er besluttet af FK`s Ledelse og derfor træner trænerne U9, U10, U11 og U12 som de gør.

 


Aldersrelateret træning !  hvorfra nedenstående er plukket

Lige hold leger bedst - Vi niveaudeler af hensyn til børnene og deres udvikling. Ikke af hensyn til resultatet i kampene !

Når basisteknikken (løbe med bold, modtagelse og spark) er på plads kan der begyndes at bygge på.

• Nysgerrigheden er stor
• Motivation for at lære nyt er stor
• Taktisk begyndende forståelse fra 9 år (individuelle taktiske færdigheder)

Træningen tager udgangspunkt i følgende:

• Børnene skal have masser af sjove oplevelser og succes
• Børnene skal udfordres
• Bolden bør være med i de fleste øvelser.
• Forældre inddrages i øvelserne og hjælper til.

Træningen indeholder

• fri leg med bold 
• stationstræning (gruppestr. 6/8 ikke niveaudelt)
• stationstræning -  småspil 1:1 - 2:1 - 2:2 - 3:3  4:4 (niveaudelt efter det aktuelle niveau - eks. 3 A og 1 B spiller, 2 A og 2 B spillere, 3 C og 1 B spiller og 2 C og2 B-spillere ? men aldrig de samme hold fra gang til gang).
  Fra U10 25/50/25 reglen  - 25% af tiden udfordres spilleren under deres eget niveau, 50 % af tiden på eget niveau og 25 % af tiden over eget niveu.

Der indlægges samlinger og pauser efter behov.

Hvad træner vi  ? 

Øvelsesvalg bygger på nedenstående

Koordination og motorik

• Agility (fodboldhurtighed) - Hop over hække, drible, spil bande, sno sig mellem spyd, m.m.
• Hælspark, knæløft, gadedrenge, ind- og udadfører, stemafsæt og diagonalløb

• Løbeskoling - koordinere sine bevægelser mest hensigtsmæssigt i løb
• Hurtige fødder (frekvenstræning) - den fod der bruges til at sætte af med placeres hurtigere i jorden - eks. Koordinationsstige øvelser

Fodboldkoordination,

• Træk bold m/fodsål - spil m/vrist eller inderside
• Træk bold på tværs af krop
• Fod over bold - inder-/yderside

teknik

• lodret og halvliggende vristspark
• indersidespark
• første berøring
• Driblinger - løbe- og speedriblinger samt vinkler
• Vendinger - fodsål, inder- og yderside (cut) , bag om støtteben
• Finter
• Hovedstød

Individuelle taktiske færdigheder (spilleren - bolden - medspiller - modspiller)

Hvad gør jeg når

• Jeg har bolden
• Medspiller har bolden
• Modspiller har bolden

Med udgangspunkt i småspil - hvad gør jeg ? - f.eks.

• 1v1 - retvendt, sidevendt, rygvendt, defensivt
• 2v1 - afstand til modspiller, løb, bandespil, overlap, boldovertagelse

Fysisk træning

Som en integreret del af fodboldtræningen f.eks. i forbindelse med agility bane.

Spring og sprint, hurtige fødder, brug af egen kropsvægt

Mentalt

Fra 9 - 10 år inddrages spillerne i forhold til enkle målsætninger og spørgsmål til valg af handling under træningen.

Afspænding, indre motivation, visualisering, parathed, fokusering og indre dialog.